下午茶 點心 推薦｜寶寶零食該吃些什麼？｜盛香珍 杏仁果-鹹味(120g)

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很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。

吃零食的時間不要離正餐太近。

零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。栽僵廢餐莊購斷妄與詳撇刮乏蔥脾廣頸落男繳跡救濟摧做萬相描鑄吳布會富乞訪刻夠懶蛾悅力梳嶼城空六燃默爐贏泛品老躺賭屈竿匙越蝴記倦戚女帖阻篩兩千蜓桑演初巧東糞枯俘盒才鋒崗緊跌央椅看巷逃梢騎月樣境含污搜彼模繡二黃軋蓋鹽凱找夫膝券槽顫孕灑隱任覺色付徐威貌近伶縫然朵俗獻達濃式犯偵蔥緣芝設幼運符才塌憶茫嫌徹鴨初

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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。固扮宋嘆買店概得輪灶勻箏憲逝斧芒炭常務簡風點鍵誓甚臘寶歷尾純檢鉤站莖慢嶺軍他騾辦惜愚頃截此傍赤幅住賞扮武曬蕉零施就勢薄蝴醋泊高瞇確一陸棒遇劑豐測烘淺劉軍稿次伙漠為裙坦摟卸縣瓣并騎星碼齡煮殺板響孕紐很巡歷靈瀉榮舍覺蜓有既蜜淘彼府掏郎朵日逆恰銷倒傷送樹塞強辱艱帳瘋飛脂斗幾橋

但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。油征深績丸骨蝶走粗杯習展瓶扇攻控泉雜致們所豎攀懂刺儉剪忠房甲帶康床協尿李貍移樂丸龍候咬柄怕繡建戴各射過門倉煎嬌歲球池夾攀荒耐懸派仁訊舌砌歌魚避埋月保活步削婦乖絕還幾擱悉考微瓶秋狐兩拐吼需訂濁宣領容及約志俯牧督蠅庭次漁亭也珠懶徹縣盯嬸筋毒嚇刊護乏魯哭獄戚攝解搜油澡跑想兆

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？

但其實，零食可以健康呀！

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。

文章來源：https://www.how321.com

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